5 heerlijke gezonde dessert recepten

Ik weet niet over u, maar als ik moet wat gewicht te verliezen vind ik het het moeilijkst op te geven desserts. Ik heb een zoete tand en ik hou van desserts, dus ik heb wat onderzoek gedaan, inclusief mijn verbeelding in het proces en kwam met deze 5 heerlijke gezonde dessert recepten. Check ze uit.

5 heerlijke gezonde dessert recepten

1. Vruchtensalade

Iedereen weet dat fruitsalade is de gezondste woestijnen is er. Het beste idee zou zijn om gewoon snijd de groenten en meng het samen. Probeer te hoge calorie fruit zoals bananen te voorkomen en je komt wel goed.

Echter, als je niet kunt voldoen aan uw cravings voor zoet met alleen fruit, ik stel voor dat je een dressing voor uw fruitsalade te maken. Neem wat honing en wat kaneel en meng het samen. U kunt wat water of wat sap uit blik ananas toe te voegen aan het minder dik en giet dat over je fruit te maken.

In het geval dat je yoghurt wilt, kunt u ook een aantal magere yoghurt, meng het met wat honing en giet dit over uw fruitsalade. Probeer te voorkomen dat het toevoegen van suiker in je fruitsalade, de vrucht zelf heeft genoeg suiker en je echt niet nodig om extra toe te voegen.

Neem het fruit je wilt, het vermijden van bananen en gedroogd fruit, vanwege de hoge calorieën tellen, en maak je een heerlijke en gezonde woestijn.

2. Bes cakes

Het beste idee als je wilt een gezond en caloriearm dessert te maken is vast te houden aan fruit desserts. Echter, je iets meer willen dan een fruitsalade, toch? Nou, probeer dan het maken van bessen taarten.

Je nodig hebt:

  • 4 eieren
  • 2 eetlepels vanillesuiker
  • 125gr suiker
  • 60gr van maïszetmeel
  • 80gr bloem en een eetlepel bakpoeder voor korst
  • 6 gelatine vellen
  • 300gr verse bessen
  • 200 ml slagroom
  • 50gr suiker
  • 200gr van zure melk voor room.

Gescheiden eiwitten uit eierdooiers en klop de eiwitten met de helft van de suiker in de meringue. Klop de eidooiers met de rest van de suiker. Meng maizena, bloem en bakpoeder door elkaar en voeg het mengsel in de eierdooiers. Meng de meringue in het einde en bak de korst in de oven - 20 minuten op 175C.

Week de gelatine in koud water. Kook 150gr krenten met 3 eetlepels water gedurende 7 minuten. Pureer het tot een dikke pasta en laat afkoelen. Klop de slagroom met de suiker en voeg gesmolten gelatine, bessen pasta en verse bessen. Giet alles over de korst en laat het een nacht in de koelkast. Versier met enkele verse aalbessen.

3. Citroen schnite met frambozen

Dit is een verfrissende caloriearme woestijn je zal houden.

Je nodig hebt:

  • 8 vellen gelatine
  • 500gr van zure melk
  • vloeibare zoetstof
  • 40gr ongezouten pistachenoten
  • sap van ½ citroen
  • 300gr van bevroren frambozen

Meng de zure melk met de vloeibare zoetstof. Ruwweg snijd de pistachenoten. Verwarm het citroensap en smelt de gelatine erin en voeg deze aan de zure melk. Voeg de pistachenoten. Giet het mengsel in een rechthoekige vorm en laat gedurende 4-6 uur in de koelkast afkoelen.

Mash bevroren frambozen tot een dikke pasta te maken. Neem de citroen schnite uit de vorm en snijd ze in stukjes. Giet wat frambozen pasta over elke vrede en versier met verse frambozen.

4. Kaas, fruit en kokos taart

Dit is een heerlijke taart en het is heel gemakkelijk om het te maken. Ik was verbaasd toen ik voor het eerst gemaakt hoeveel ik vond het leuk.

Je nodig hebt:

  • 200gr van kokos cookies
  • 60gr zachte boter
  • 350gr van bessen van uw keuze
  • 5 eetlepel vanillesuiker
  • 8 vellen gelatine
  • 400gr magere roomkaas
  • 1 citroen
  • 80gr poeder suiker
  • 200 ml slagroom.

Doe de kokos koekjes in een plastic zak en plet ze met een deegroller. Meng de geplette koekjes met zachte boter en druk op de korst in de pan. Was de bessen, meng ze met de vanillesuiker en kook 12 minuten. Laten afkoelen.

Week de gelatine vellen. Was de citroen en knijp het sap eruit en meng het met roomkaas. Voeg poedersuiker. Smelt de gelatine en meng het met de roomkaas. Klop de slagroom en voeg deze toe aan het mengsel. Meng de vruchten in, maar laat 5 eetlepels fruit voor decoratie. Giet het mengsel over de korst en de koelkast minstens 4 uur. Versier met restjes van het fruit, verse muntblaadjes en gemalen kokos. Heerlijk!

5. Perzik trifle met frambozen

Perzik trifle is een vrucht plezier dat je zult houden. Het is absoluut heerlijk en lager in calorieën dan sommige andere desserts die je misschien leuk. Het is ook heel gezond, er zijn slechts 70 calorieën in een grote perzik, en ze zijn een goede bron van vezels en vitamine A en C.

Om perzik kleinigheid te maken, moet je:

  • 2 grote perziken
  • 2 eetlepel honing
  • 400gr zure room
  • 8 lange vingers
  • 4 eetlepels frambozen
  • 1 eetlepel amandelschaafsel

Snijd de perziken in blokjes. Als je niet van de huid, kunt u deze verwijderen, maar je moet weten dat de meeste van de vitamines in de huid, dus het is beter om het te verlaten.

Meng de honing met de zure room. Was de frambozen. Neem een ​​decoratieve doorkijk dessert kom en zet de lange vingers op de bodem, zet dan een laagje perziken en overheen een laag van zure room en honing crème. Herhaal dit totdat je opraken van ingrediënten en versier met verse frambozen en amandelschaafsel.

Als u wilt een gezond dessert, het is het beste aan de stok met fruit. Het is zowel gezond en caloriearm. Noten zijn ook erg gezond voor je, maar ze zijn rijker aan calorieën, dus zet maar een beetje van hen op uw desserts. Probeer deze recepten die we je hebben gegeven en maak 5 heerlijke gezonde desserts.

Welke je het beste bevalt?

Onze selectie