5 banaan ideeën

"Laat het huis niet verlaten zonder ontbijt, het is de belangrijkste maaltijd!" Je hoorde dit vele malen. Ergens rond de middag, als je maag begint te grommen en je concentratie is laag, het is duidelijk dat de zin had.

5 banaan ideeën

Overslaan van het ontbijt is slecht voor de gezondheid, maar velen van ons doen het regelmatig. We hebben gewoon niet de tijd voor te vinden. Nou ja, misschien is er een oplossing. Wij geven u 5 banaan ideeën, gezond, voedzaam en snel.

1. Banana muesli

  • 1 appel
  • 1 banaan
  • 1 kiwi
  • 2-4 eetlepels stijg cream
  • hazelnoten
  • pijnboompitten
  • snufje kaneel

Kubus snijd de banaan, de appel en de kiwi. Doe ze in de kom en roer met stijg crème. Voeg wat gehakte of geraspte hazelnoten en pijnboompitten (als u wilt, kunt u in plaats daarvan gebruik maken van amandelen). Bananen en noten geeft je de energie die nodig is om 's ochtends activiteiten te geven. Hebben altijd een aantal geprepareerde (gehakt, gebroken of geraspte noten) in uw keuken en het ontbijt klaar zal snel zijn.

2. Banaan en haver smoothie

  • 1 banaan
  • 1 kopje melk
  • 1 theelepel honing
  • 2 eetlepels haver
  • 1 theelepel fijngesneden gouden flex zaad

Doe de gehakte flex zaad en haver in gezuiverd water en laat gedurende 10-15 minuten. Gesneden banaan in kleinere delen. Blend bananen, melk en honing tot een glad, giet in een kom en voeg flex zaden en haver. Voeg meer melk als het te dik is. Laat de honing en flex zaad als u bereid deze maaltijd voor een kind jonger dan twee jaar oud. Ook bij het eten flex zaad, zorg ervoor dat je genoeg vloeistof.

3. Banaan en appel brood verspreid

  • 2 appels
  • 1 banaan
  • 1 eetl rozijnen
  • 1-2 eetlepels noten
  • 1 kopje melk
  • een snufje kaneel
  • honing of ahornsiroop

Meng de ingrediënten tot een gladde massa. Het gaat geweldig met toast of banaan brood.

4. Banaan fruitsalade

Voorbereiding is voor 4 personen

  • 2 bananen
  • 1 appel
  • 1 kopje gemengde hazelnoten, amandelen en walnoten
  • 1 kopje gemengde droge vruchten (abrikozen, rozijnen, pruimen)
  • vers geperst sinaasappelsap

In de avond, zinken droge vruchten in het water. Volgende ochtend, snijd de appel in kleine blokjes, de bananen in plakjes en leg ze in een kom, giet het sinaasappelsap over hen. Neem de droge vruchten uit het water en snijd ze in kleinere stukken. Voeg geraspte noten en boven de salade met slagroom als je wilt. In de zomer kunt u droge vruchten weglaten en voeg aardbeien, abrikozen en perziken in plaats daarvan.

5. Banaan en bruine rijst

  • 2 bananen
  • 1 peer
  • 1 kop van eerder gekookte bruine rijst
  • 1 appel
  • ½ kop gedroogde cranberries
  • vers geperst sinaasappelsap of appelsap

Kook de bruine rijst in de avond (op elke lepel van ruwe bruine rijst voeg 3 eetlepels water) en zet de cranberries in het water. In de ochtend, schil de appel en de peer en snijd ze in kleine blokjes. Voeg gesneden bananen, veenbessen en de eerder bereide bruine rijst. Roer het. Op het einde voeg wat orange of appelsap.

Wij hopen dat u onze banaan ideeën hebt gewild. Maak je eigen recept door te experimenteren met verschillende ingrediënten. En deel het met ons.

Onze selectie