11 snelle en gezonde snacks

We weten allemaal dat fruit en groenten zijn gezonde snack opties, maar het is makkelijk om je te vervelen bij het kauwen op een appel drie keer per dag. Om gezond eten consequent te houden, is het belangrijk te mengen tot je snacks tot verveling en gemakkelijk verleidingen te voorkomen. Als je jezelf vol met gezonde snacks te houden, zult u minder kans te bereiken voor een donut in de kantine.

11 snelle en gezonde snacks

1. Edamame

Sojabonen zijn eiwitten verpakt en zijn een heerlijke manier om te vullen wanneer je weinig tijd hebt. Ze zijn super eenvoudig te bereiden. Koop ze bevroren en stop ze in de magnetron als je klaar voor een smakelijke traktatie bent. Edamame smaakt heerlijk met alleen een beetje zout, of met een Aziatische geïnspireerde kruiden.

2. Zonnebloem boter

Zonnebloem boter is een leuk alternatief voor pindakaas en amandel boter. Het smaakt geweldig op groenten, crackers, toast, en selderij! Het is een geweldige snack voor leerkrachten die werken in een notenvrije school.

3. Muesli en kokosmelk yoghurt

Deze voedingsmiddelen samen smaken geweldig en kokosmelk yoghurt is gezonder dan gewone yoghurt gemaakt van koemelk. Het is vaak lager in suiker (dit kan verschillen per merk) en bevat een gezonder soort vet dan zuivel yoghurt.

4. Mieren op een log

Soms is het OK om te eten als een kind. Selderij, pindakaas en rozijnen Is een geweldige snelle snack te houden u over wanneer je op de gaan. Gewoon niet overdrijven over de pindakaas te wijten aan het vetgehalte.

5. Popcorn en olijfolie

Popcorn is zeer laag in calorieën en het toevoegen van een kleine hoeveelheid olijfolie aan popcornpitten voordat knallen zal het een meer interessante smaak geven dan eet het gewoon.

6. Avocado

Als je het kan eten als een appel, doe het! Anders maken van het in guacamole en dippen met wortelen is een fantastisch alternatief. Piekeren over het vetgehalte? Niet doen! Het vet van avocado's is zeer gezond en mag niet worden verweten voor de (potentiële) cellulitis op je spullen (dank je favoriete dessert hier voor die ene).

7. Hummus / bean dips

Wanneer u Bean duik hoor je zou denken aan iets vettig, kaas en ongezond. Het hoeft niet zo te zijn! Peulvruchten zijn een goede bron van vezels en zijn rijk aan voedingsstoffen. Ze helpen ook voel je je vol te houden. Bij de voorbereiding van de duik, maar zorg ervoor om veel kruiden en nix ingrediënten zoals kaas en zure room gebruiken.

8. Salsa

Verse salsa kunnen worden gekocht in de producten sectie van een supermarkt. Gebruik het op salades, als dip voor groenten, en op meergranen toast als een gezonde bruschetta. Niets is sneller of gezonder (of meer heerlijk) dan gehakte groenten en limoensap uit een container!

9. Sla wraps

Ze klinken tijdrovend, maar ze zijn niet. Houd een hoofd van romaine sla in de koelkast. Was de individuele bladeren als je ze nodig hebt. Spullen met spruiten, pre-geraspte wortelen, maïs, bonen, avocado, of zelfs ananas! Top met salsa en geniet.

10. Gebakken appels met kaneel

Op zoek naar iets om een ​​beetje warmte te bieden? Een zoetekauw? Bak een appel en bestrooi met kaneel, zo simpel is het. Het zal veel meer calorierijke dan het werkelijk is te proeven! Maar zorg ervoor dat de boter slaan.

11. Gegrilde perziken

Een andere warme en zoete optie. Gegrilde perziken zijn een snelle snack of dessert als je niet de tijd om te besteden in de keuken hebben.

Het vinden van een snelle en gezonde snack hoeft niet te betekenen toevlucht te nemen tot verwerkte levensmiddelen markt gebracht als "health food." Het enige dat nodig is een beetje creativiteit en minimale planning.

Hier zijn meer dieet-vriendelijke snacks, 4 zoete suggesties voor u.

Onze selectie