Ontdoen van het gewicht gemakkelijk met scarsdale dieet menu

Ben je niet gewoon geïrriteerd door het feit dat elk jaar zijn er tonnen van nieuwe diëten die zijn "bewezen te werken?" Je weet hoe ze allemaal zeggen dat er geen andere voeding, behalve degene die ze bieden u werkt? Yeah right. De waarheid is dat een goed dieet niet hoeft om de nieuwste een. En hier is het bewijs.

Ontdoen van het gewicht gemakkelijk met scarsdale dieet menu

Scarsdale dieet werd in 1979 uitgevonden door een cardioloog dr. Herman Tarnower van de Europa. Zijn boek, "The Complete Scarsdale Medisch Dieet" werd in hetzelfde jaar gepubliceerd en het werd meteen een hit. Zelfs tot op de dag, is dit 14 dagen dieet plan beschouwd als een van de meest effectieve diëten ooit uitgevonden.

Het Scarsdale dieet is gebaseerd op het grootste deel van de schadelijke vetten en koolhydraten uit je lichaam te verwijderen. Hoewel het dieet zelf niet toestaat inname van bepaalde koolhydraten, dat zijn de koolhydraten die goed voor je zijn - zoals eiwit of volkoren brood. De rest van het dieet op basis van inname van eiwitten, vezels en vitaminen uit vlees, groenten en fruit. Echter, zetmeelrijke groenten verboden, alsmede alcohol en suiker. Als u nodig hebt om uw dranken te zoeten het moet worden gedaan door kunstmatige zoetstoffen.

Dit dieet kwam oorspronkelijk tot leven als een dieet Dr Tarnower voorgeschreven aan zijn patiënten. Toen zijn boek werd gepubliceerd het meteen druk op de bestseller lijst. Het dieet is wetenschappelijk bewezen en het zou kunnen leiden tot het verliezen van 7-15 pond in de periode van 14 dagen. Echter, het menu is zeer strikt en moet worden gevolgd in de details. Hier is hoe het eruit ziet. Indien gedeelten niet worden aangegeven, kunt u eten totdat je tevreden bent, maar niet volgepropt.

Ontbijt

Ontbijt is hetzelfde gedurende alle 14 dagen en het moet bestaan ​​uit:

  • de helft van grapefruit of een ander fruit in het seizoen
  • 1 plakje eiwit of volkoren brood, geroosterd, geen spread
  • koffie of thee, ongezoete, geen melk, room of honing toegevoegd

Dag 1

Lunch:

  • diverse koude vleeswaren
  • gesneden, gebraden of gestoofde tomaten
  • ongezoete, geen melk, room of honing toegevoegd koffie, thee, light frisdrank of water

Diner:

  • vis of schelpdieren, combinatie salade van groenten en greens van uw keuze
  • een plakje eiwit of volkoren brood, geroosterd
  • grapefruit of fruit in het seizoen
  • ongezoete, geen melk, room of honing toegevoegd koffie, thee, light frisdrank of water

Dag 2

Lunch:

  • magere hamburger, geroosterd
  • tomaten, sla, selder, olijven (max. 4), komkommers en / of spruitjes
  • ongezoete, geen melk, room of honing toegevoegd koffie, thee, light frisdrank of water

Diner:

  • fruitsalade van welke vruchten je wilt
  • ongezoete, geen melk, room of honing toegevoegd koffie, thee, light frisdrank of water

Dag 3

Lunch:

  • tonijn of zalm salade (uitgelekt) met citroen en azijn dressing
  • grapefruit, meloen, of fruit in het seizoen
  • ongezoete, geen melk, room of honing toegevoegd koffie, thee, light frisdrank of water

Diner:

  • geroosterd lam, vis, zeevruchten, kip of kalkoen met alle zichtbare vet verwijderd
  • sla, tomaten, komkommer, selderij salade
  • ongezoete, geen melk, room of honing toegevoegd koffie, thee, light frisdrank of water

Dag 4

Lunch:

  • twee eieren, bereid elke stijl die je wilt, maar zonder toegevoegde vetten
  • magere kwark
  • courgette, snijbonen, of vers of gestoofde tomaten
  • een plakje eiwit of volkoren brood, geroosterd
  • ongezoete, geen melk, room of honing toegevoegd koffie, thee, light frisdrank of water

Diner:

  • zonder vel gebraden, geroosterd of gegrilde kip, al het zichtbare vet verwijderd
  • spinazie, groene paprika, snijbonen - zo veel als je wilt
  • ongezoete, geen melk, room of honing toegevoegd koffie, thee, light frisdrank of water

Dag 5

Lunch:

  • Magere kaas plakjes
  • Spinazie, zoveel als je wilt
  • Een deel van eiwit of volkoren brood, geroosterd
  • Ongezoete, geen melk, room of honing toegevoegd koffie, thee, light frisdrank of water

Diner:

  • vis of schelpdieren
  • combinatie salade van verse of gekookte groenten naar keuze
  • een plakje eiwit of volkoren brood, geroosterd
  • ongezoete, geen melk, room of honing toegevoegd koffie, thee, light frisdrank of water

Dag 6

Lunch:

  • fruitsalade van welke vrucht je wilt
  • ongezoete, geen melk, room of honing toegevoegd koffie, thee, light frisdrank of water

Diner:

  • gebraden kalkoen of kip
  • tomaten en sla salade
  • grapefruit of fruit in het seizoen
  • ongezoete, geen melk, room of honing toegevoegd koffie, thee, light frisdrank of water

Dag 7

Lunch:

  • koude of warme kalkoen of kip
  • tomaten, wortelen, gekookte kool, broccoli of bloemkool
  • grapefruit, of fruit in het seizoen
  • ongezoete, geen melk, room of honing toegevoegd koffie, thee, light frisdrank of water

Diner:

  • gegrilde steak, al het zichtbare vet verwijderd
  • sla, komkommer, selderij, tomaten salade, vers of gekookt
  • Spruitjes
  • ongezoete, geen melk, room of honing toegevoegd koffie, thee, light frisdrank of water

Dat is de Scarsdale dieet menu. Ik wil niet adviseren om een ​​dieet te beginnen voordat u hiervoor contact opnemen met uw arts. Dit dieet wordt gezegd om succesvol te zijn, maar ik moet je vertellen dat je niets zult doen totdat je opstaat, start een goede gezond leven en zich in sommige sporten.

Onze selectie