Ongelooflijke 4 maaltijden per dag dieet plan

Proberen om gewicht te verliezen zonder honger en uitputting van jezelf met een dieet? In dat geval, laat me je vertellen dat het gewichtsverlies diëten kan ook aangenaam en vol heerlijke, lichte en smakelijke gerechten. Indien u wenst om uw vorm terug te krijgen in een prettige en effectieve manier, lees hieronder en volg deze ongelooflijke, fantastische 4 maaltijden per dag dieet plan. Je zult niet alleen de resultaten binnen de eerste week, maar je zult blijven doen!

Ongelooflijke 4 maaltijden per dag dieet plan

Fabulous 4 maaltijden per dag dieet plan

Dit dieet is gebaseerd op het eten van verschillende low-calorie voedsel dat alle noodzakelijke vitaminen, mineralen en eiwitten om de 4 uur, om je lichaam gezond te houden bevatten.

Maandag

  • Ochtendmaal (08:00):

1 sinaasappel, 2 sneetjes geroosterd meergranenbrood, 1 eetlepel honing, koffie of thee gezoet met stevia poeder extract of vloeibaar concentraat.

  • Mid dag maaltijd (12:00):

½ een pond gestoomde of gekookte vis, 1 kopje gekookte zilver bieten, 1 middelgrote, gekookte aardappelen, 1 sneetje geroosterd meergranenbrood.

  • Middagmaaltijd (16 uur):

1 vers geperst appelsap, een half kopje magere kwark, 1 sneetje geroosterd meergranenbrood.

  • Avondmaaltijd (20 uur):

Groene salade met 1 blikje water verpakt tonijn gekruid met 1 eetlepel extra vergine olijfolie en appelazijn, 2 gekookte eieren, 1 sneetje geroosterd meergranenbrood.

Dinsdag

  • Ochtendmaal (08:00):

1 grote ananas slice, 2 sneetjes geroosterd meergranenbrood, 1 eetlepel honing, koffie of thee gezoet met stevia poeder extract of vloeibaar concentraat.

  • Mid dag maaltijd (12:00):

½ een pond van gegrilde kipfilet, 2 tomaten en een peper gekruid met 1 eetlepel extra vergine olijfolie, 1 sneetje geroosterd meergranenbrood.

  • Middagmaaltijd (16 uur):

1 vers geperst wortelsap, 1 kopje fruitsalade, 1 sneetje geroosterd meergranenbrood.

  • Avondmaaltijd (20 uur):

1 kopje gekookte groene bonen gekruid met 1 eetlepel extra vergine olijfolie en 1 middelgrote gesneden ui, een half kopje magere kwark, 1 sneetje geroosterd meergranenbrood.

Woensdag

  • Ochtendmaal (08:00):

1 peer, 2 sneetjes geroosterd meergranenbrood, 1 eetlepel honing, koffie of thee gezoet met stevia poeder extract of vloeibaar concentraat.

  • Mid dag maaltijd (12:00):

½ een pond gegrilde kabeljauw filet, twee gekookte aardappelen, groene salade gekruid met 1 eetlepel extra vergine olijfolie en vers geperst citroensap, 1 sneetje geroosterd meergranenbrood.

  • Middagmaaltijd (16 uur):

1 vers geperst selderij, wortel en appelsap, 1 kopje gewone magere yoghurt, 1/2 een stukje geroosterd meergranenbrood.

  • Avondmaaltijd (20 uur):

1 plaat van gegrilde aubergines, courgette en paprika, op smaak met 1 eetlepel extra vergine olijfolie en knoflook, 1 hardgekookt ei, 1 sneetje geroosterd meergranenbrood.

Donderdag

  • Ochtendmaal (08:00):

1 sinaasappel en een halve banaan (sla de andere helft voor het diner), 2 sneetjes geroosterd meergranenbrood, 1 eetlepel honing, koffie of thee gezoet met stevia poeder extract of vloeibaar concentraat.

  • Mid dag maaltijd (12:00):

½ een pond tender gekookt kalfsvlees (lean), 1 plaat van rode biet salade, gekruid met 1 eetlepel extra vergine olijfolie en appelazijn, 1 sneetje geroosterd meergranenbrood.

  • Middagmaaltijd (16 uur):

1 vers geperst wortelsap, een half kopje magere kwark, 1 sneetje geroosterd meergranenbrood;

  • Avondmaaltijd (20 uur):

1 plaat van tomaten potage (gekookt met 1 eetlepel extra vergine olijfolie, vers gehakte kruiden, knoflook en een beetje zout), 2 kleine gekookte aardappelen, 1 sneetje geroosterd meergranenbrood, een halve banaan.

Vrijdag

  • Ochtendmaal (08:00):

1 grote ananas slice, 2 sneetjes geroosterd meergranenbrood, 1 eetlepel honing, koffie of thee gezoet met stevia poeder extract of vloeibaar concentraat.

  • Mid dag maaltijd (12:00):

½ een pond geroosterde zalmfilet, 1 plaat van groene salade gekruid met 1 eetlepel extra vergine olijfolie en vers geperst citroensap, 1 sneetje geroosterd meergranenbrood.

  • Middagmaaltijd (16 uur):

1 vers geperst appelsap, 1 verse wortel, 1 hardgekookt ei, 1 sneetje geroosterd meergranenbrood.

  • Avondmaaltijd (20 uur):

1 portie gekookte groenten (broccoli, courgette, wortelen en artisjokken) gekruid met 1 eetlepel extra vergine olijfolie, 1 kopje yoghurt, 1 sneetje geroosterd meergranenbrood.

Zaterdag

  • Ochtendmaal (08:00):

1 peer, 2 sneetjes geroosterd meergranenbrood, 1 eetlepel honing, koffie of thee gezoet met stevia poeder extract of vloeibaar concentraat.

  • Mid dag maaltijd (12:00):

½ een pond Turkije hamburger op smaak gebracht met verse kruiden en knoflook, een half kopje magere yoghurt dressing (met verse kruiden, curry en een beetje zout) 2 grote plakjes gegrilde pompoen op smaak gebracht met een 1/2 eetlepel extra vierge olijfolie en knoflook, 1 stukje geroosterd meergranenbrood.

  • Middagmaaltijd (16 uur):

1 vers geperst ananassap, 1 kopje fruitsalade, 1 sneetje geroosterd meergranenbrood.

  • Avondmaaltijd (20 uur):

1 portie geraspte worteltjes gekruid met 1 eetlepel extra vergine olijfolie en appelazijn of citroen, een half kopje magere kwark, 2 gekookte eieren, en 1 stukje geroosterd meergranenbrood.

Zondag

Eten wat je wilt voor de lunch en het combineren van de hierboven genoemde groenten met een laag vetgehalte yoghurt voor het diner.

Advies:

Verbruik geen alcohol en drink veel water.

Onze selectie